Le fil des gorilles mafia

[Braves]

Et quand tu balances un coup de pied dans la gueule ? T'as cru que la jambe revenait comment ? Par l'action du saint esprit ?

: Tu Sors Gamin !

Le jambier antérieur fléchit le pied sur la jambe, là ce dont tu me parles c'est l'ischiojambier qui fléchit la jambe sur la cuisse

Du Glucogène fils

Est-c'que ça veut dire "oui", "non" ...

Proteines non mais ce qui est sucré ouais sucre rapide

Glycogène
Et le glycogène est un sucre lent que tu retrouves dans la viande
Il faut manger des sucres lents genre pâtes quelques heures avant l'exercice et des protéines après, et éviter le shoot de sucre juste avant l’effort qui va juste te faire une poussée d'insuline et une hypoglycémie rapide

Je bénis se muscle à chaque entrainement tu te rends pas compte comment qu'il te protège ton tibias des low kicks quand tu les bloques ca se voit que tu ne frappes

[Michel Martelly]

Je bénis se muscle à chaque entrainement tu te rends pas compte comment qu'il te protège ton tibias des low kicks quand tu les bloques ca se voit que tu ne frappes

Là je suis d'accord mais c'est pas ce dont tu parlais au début

Laissez savoir la bonne façon de se nourrir lorsqu'on fait de la muscu La façon que je mange comme un porc et que ça nuit à mes performances: tartine de mayonnaise 1, glace vanille fraise 2, toutes sortes de merde Laissez savoir

Protéines et sucres lents.

Tant que j'y suis, pour manger ton thon, ton filet de poulet, ton oeuf ... tout c'que tu voudras, y'as un temps optimum, du style 1h/2h/3h après l'effort, ou que dalle ? Lorsque j'allais en salle j'voyais ces blancs prendre leur wei directement dans les vestiaire, j'essayais de comprendre

J'dirais qu'on s'en branle, ca devait juste être des dalleux
La prot elle te sert à régénérer ton muscle, ce qui prend plusieurs jours, or l'absorption des protéines est très rapide de l'ordre de quelques heures, donc y'a pas urgence à se goinfrer comme ça, tu le fais dans le repas qui suit quoi

[Braves]

Je bénis se muscle à chaque entrainement tu te rends pas compte comment qu'il te protège ton tibias des low kicks quand tu les bloques ca se voit que tu ne frappes

Là je suis d'accord mais c'est pas ce dont tu parlais au début

Laissez savoir la bonne façon de se nourrir lorsqu'on fait de la muscu La façon que je mange comme un porc et que ça nuit à mes performances: tartine de mayonnaise 1, glace vanille fraise 2, toutes sortes de merde Laissez savoir

Protéines et sucres lents.

Tant que j'y suis, pour manger ton thon, ton filet de poulet, ton oeuf ... tout c'que tu voudras, y'as un temps optimum, du style 1h/2h/3h après l'effort, ou que dalle ? Lorsque j'allais en salle j'voyais ces blancs prendre leur wei directement dans les vestiaire, j'essayais de comprendre

J'dirais qu'on s'en branle, ca devait juste être des dalleux
La prot elle te sert à régénérer ton muscle, ce qui prend plusieurs jours, or l'absorption des protéines est très rapide de l'ordre de quelques heures, donc y'a pas urgence à se goinfrer comme ça, tu le fais dans le repas qui suit quoi

Le foie réalise la glycogénolyse (hydrolyse du glycogène) pour « reformer » du glucose à partir de ses réserves de glycogène. Si celles-ci viennent à s'épuiser (au bout de 12 heures de jeûne chez l'être humain), le foie utilise alors des protéines, du lactate (issus des muscles, entre autres) ou du glycérol (issu des lipides) pour reformer du glucose, par néoglucogenèse.

On trouve du glycogène également dans les muscles où il est stocké puis dégradé en glucose lors d'efforts musculaires. Contrairement au cas du foie, le glucose ainsi produit par la cellule musculaire ne peut être utilisé que par cette même cellule.
Le stockage du sucre est réalisé grâce à une enzyme : la glycogénosynthétase. Ce glucose est libéré grâce à des petites enzymes qui découpent le glycogène pour le libérer dans le sang.

La production de glycogène dans l'organisme est stimulée par l'insuline, hormone hypoglycémiante et la dégradation du glycogène en glucose est stimulée par le glucagon et l'adrénaline.



Autrement dit, en fonction de tes besoins, le glucogene qui a transité par le foie, passe en glycogène qui est balancé dans tes muscles pour l'éffort



EN 2012 VOTEZ BRAVES

[Michel Martelly]

L'article parle des réserves endogènes, celles que tu as déjà, de glycogène, que tu peux mobiliser quasi-instantanément car elles sont déjà dans tes muscles (lysées en glucose puis transformées en ATP) et dans le foie (glucose libre => glycémie)
Rien à voir avec la consommation de glycogène, du glycogène exogène, qui doit passer la barrière intestinale, passer dans le sang, puis dans le foie, puis dans le muscle, ce qui prend du temps

Pourquoi tu test alors que tu peux pas test ?

[Braves]

L'article parle des réserves endogènes, celles que tu as déjà, de glycogène, que tu peux mobiliser quasi-instantanément car elles sont déjà dans tes muscles (lysées en glucose puis transformées en ATP) et dans le foie (glucose libre => glycémie)
Rien à voir avec la consommation de glycogène, du glycogène exogène, qui doit passer la barrière intestinale, passer dans le sang, puis dans le foie, puis dans le muscle, ce qui prend du temps

Pourquoi tu test alors que tu peux pas test ?

pour faire le beau

[Michel Martelly]

Autrement dit, en fonction de tes besoins, le glucogene qui a transité par le foie, passe en glycogène qui est balancé dans tes muscles pour l'éffort

1/ le glucogène ca n'existe pas
2/ En fonction de tes besoins, le glycogène qui se trouve dans tes muscles est reduit en petits morceaux : du glucose. Ce glucose est lui même transformé en un combustible utilisable par la fibre musculaire : de l'ATP
3/ Lorsque l'effort augmente, les reserves en glycogène des muscles diminuent : le muscle recrute du glucose libre (cad sous forme de glucose et pas de glycogène) qui se trouve dans le sang
4/ Suite à ça, la concentration de glucose dans le sang (=glycémie) diminue -> le pancréas détecte cette diminution et produit du glucagon, qui va agir sur le foie
5/ Sous l'effet du glucagon, le foie réduit le glycogène en ptzits ptzits morceaux, émincés : du glucose. Il libère ensuite ce glucose dans le sang pour faire remonter la glycémie

Je n'accepte pas la carte vitale

Que du cash

Rien d'autre

Alors maintiens sur ton sujet que tu maitrises AKA les programmes de muscu mais pour la physio joue pas au patron

[Braves]

Autrement dit, en fonction de tes besoins, le glucogene qui a transité par le foie, passe en glycogène qui est balancé dans tes muscles pour l'éffort

1/ le glucogène ca n'existe pas
2/ En fonction de tes besoins, le glycogène qui se trouve dans tes muscles est reduit en petits morceaux : du glucose. Ce glucose est lui même transformé en un combustible utilisable par la fibre musculaire : de l'ATP
3/ Lorsque l'effort augmente, les reserves en glycogène des muscles diminuent : le muscle recrute du glucose libre (cad sous forme de glucose et pas de glycogène) qui se trouve dans le sang
4/ Suite à ça, la concentration de glucose dans le sang (=glycémie) diminue -> le pancréas détecte cette diminution et produit du glucagon, qui va agir sur le foie
5/ Sous l'effet du glucagon, le foie réduit le glycogène en ptzit ptzit morceau, émincés : du glucose. Il libère ensuite ce glucose dans le sang pour faire remonter la glycémie

Je n'accepte pas la carte vitale

Que du cash

Rien d'autre

Alors maintiens sur ton sujet que tu maitrises AKA les programmes de muscu mais pour la physio joue pas au patron

[Michel Martelly]

Tu veux qu'on fasse comme MEGA et Tetsuo79 ?

[Illuminati]

wow bordel, j'suis partis a peine deux heures et y a eu du debat pendant ce temps lô


faut qu'j'aille lire tout ca

[Braves]

Tu veux qu'on fasse comme MEGA et Tetsuo79 ?

Me menacez vous ?

[Illuminati]

euh, vos debats lô

j'y comprenne rien mais rien


j'conseille a dirty seven de manger une heure et demie avant l'entrainement

pour la whey j'dirais a martelly que j'ai constaté de grande difference lorsque je prenais la prot juste avant l'entrainement (une demi heure trois quart d'heure), c'est pas juste de la dalle, c'est du concret...


alors bon apres tu peut m'sortir ta science, mais moi j'dis que rien ne vaut le concret


tiens au pire j'ai trouvé cô

Spoiler Show

- 30 minutes avant l'entraînement : afin de mettre à disposition des acides aminés lorsque le stress catabolique sera maximum : action anti-catabolique : récupération plus rapide. Cette utilisation avant l'entraînement est principalement conseillé lors de séances de musculation longues.

- Pendant l'entraînement, en petites quantités, combinée à des glucides : poursuite de l'action anti-catabolique mais aussi, paradoxalement, optimiser l'action énergétique des glucides afin de réaliser des séances de musculation plus intenses. Certains acides aminés contenus dans la whey ont en effet une action énergisante très intéressante.

- Juste après l'entraînement : action reconstituante + anabolisante. Des études récentes montrent que la whey prise après l'entraînement peut être additionnée à de la L-Leucine, un acide aminé. L'association whey + leucine induit une meilleure réponse anabolique que la whey utilisée seule. Cette combinaison produit une réelle différence anabolisante, la prise de masse est accélérée par cette supplémentation.

Rappelons enfin que sa faible teneur en matière grasse et en lactose permet généralement une consommation par tous, adultes y compris, sans problèmes digestifs.

[Illuminati]

sur ?


parce que j'practice du sport, d'ailleurs j'vienne t'a vouloir faire du mma a la rentrée (entre autre)

donc bon, j'veut etre au top physiquement, l'estethique ca passe apres

Le MMA Faut etre pret, le cardio en Aérobique et Anaérobique, gerer le changement des deux régimes, pas tout le monde y arrive souvent la gerbe va te prendre musculairement, j'te conseillerais un truc cinglé qu'on faisait à l'époque faire des circles training et terminer par une minute de gainage entre chaque circuit TU VAS MOURIR

bon euh, ton idée m'interesse.. quoi

j'ferais un circle dans genre 6/ 8 semaine, une fois que j'aurais pompé a fond l'entrainement actuel (grosse saveur)

[Michel Martelly]

euh, vos debats lô

j'y comprenne rien mais rien


j'conseille a dirty seven de manger une heure et demie avant l'entrainement

pour la whey j'dirais a martelly que j'ai constaté de grande difference lorsque je prenais la prot juste avant l'entrainement (une demi heure trois quart d'heure), c'est pas juste de la dalle, c'est du concret...


alors bon apres tu peut m'sortir ta science, mais moi j'dis que rien ne vaut le concret

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19478342


Bon en plus il me parlait d'un repas à base de protéine pas d'un complément alimentaire, mais concernant le fait de manger ça juste avant l'entrainement, j'ai des gros doutes notamment parce que manger avant un effort va dériver une partie de ton sang vers ton système digestif, ce sang ne sera donc plus disponible pour les muscles l'effort sera donc bien plus difficile à tenir

Après bon tu me racontes ton expérience, j'respecte ça hein mais on peut plus facilement généraliser à partir de faits scientifique (c'est un peu l'interêt de la science en fait) que d'une expérience isolée
Je dis ce que je sais quoi rien d'autre je vais pas te dire "non c'est impossible tu mens", ça serait un exemple de scientifique mongole

trafik : bon après c'est sur que si t'es sur un site qui promotionne la whey ils vont te dire d'en prendre avant pendant après, en perf quand tu dors, le matin dans ton café quoi y'a pas d'problème

Sinon pour braves y'a pas vraiment de débat il a dit une bêtise je l'ai corrigé et il a voulu boeuffer derrière, mais ca porte pas à conséquence quoi

[MEGA]

Tu veux qu'on fasse comme MEGA et Tetsuo79 ?

ou il est s'pd de tetsuo79 me chauffe pas putin me chauffe pas

[Illuminati]

euh ton lien lô

deja que quand tu m'sort tes cours en francais c'est chaud pour moi, alors en anglais, j'essaye meme pas de comprendre


tu m'parles d'exemple scientifiques...

mais c'est donc a base d'experience..

ce que je te dis là en est une

ce que font les adeptes de musculation t'aussi


donc bon bref, on a raison, t'as tort



sinon, non non mon martelly

il parlait de gens qui prennent leur whey avant/pendant/apres

tu crois meme que y a des negros qui vont sortir leur assiette de poulet fritte dans l'vestiaire ?





eeeeet, c'tun site que j'ai pris au hasard, tous disent cela, forum, site de muscu, et sites promotionnels...

[Braves]

euh, vos debats lô

j'y comprenne rien mais rien


j'conseille a dirty seven de manger une heure et demie avant l'entrainement

pour la whey j'dirais a martelly que j'ai constaté de grande difference lorsque je prenais la prot juste avant l'entrainement (une demi heure trois quart d'heure), c'est pas juste de la dalle, c'est du concret...


alors bon apres tu peut m'sortir ta science, mais moi j'dis que rien ne vaut le concret

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19478342


Bon en plus il me parlait d'un repas à base de protéine pas d'un complément alimentaire, mais concernant le fait de manger ça juste avant l'entrainement, j'ai des gros doutes notamment parce que manger avant un effort va dériver une partie de ton sang vers ton système digestif, ce sang ne sera donc plus disponible pour les muscles l'effort sera donc bien plus difficile à tenir

Après bon tu me racontes ton expérience, j'respecte ça hein mais on peut plus facilement généraliser à partir de faits scientifique (c'est un peu l'interêt de la science en fait) que d'une expérience isolée
Je dis ce que je sais quoi rien d'autre je vais pas te dire "non c'est impossible tu mens", ça serait un exemple de scientifique mongole

trafik : bon après c'est sur que si t'es sur un site qui promotionne la whey ils vont te dire d'en prendre avant pendant après, en perf quand tu dors, le matin dans ton café quoi y'a pas d'problème

Sinon pour braves y'a pas vraiment de débat il a dit une bêtise je l'ai corrigé et il a voulu boeuffer derrière, mais ca porte pas à conséquence quoi

n'oublie pas qu'il y'a deux écoles, celles de la théorie et celle de la pratique ton baratin de staps et compagnie j'm'en pavane quoi ca fait que depuis deux ans que je connais des mecs dans les sports qu'on ce genre de dziplome et ce que je peux te dire c'est que les gars intellectualisent tellement le truc que des lors qu'ils ont fait deux répétes de dévellopé couché ils en pouvaient plus et etaient là à te sortir tout leur Jargon de merde

Moi j'ai été à l'école de la souffrance l'école de la brulure l'école ou tu laches des larmes et que tu penses à ta maman tellement que tu souffre au sport la théorie c'est bien, mais toi c'est toi, le conseil que je peux te donner en tant que combattant : SERRE LES DENTS ET POUSSE ET SI SA BRULE CA VEUT DIRE QUE C'EST BON

[Illuminati]

[Bachar Al-Assad]

euh, vos debats lô

j'y comprenne rien mais rien


j'conseille a dirty seven de manger une heure et demie avant l'entrainement

pour la whey j'dirais a martelly que j'ai constaté de grande difference lorsque je prenais la prot juste avant l'entrainement (une demi heure trois quart d'heure), c'est pas juste de la dalle, c'est du concret...


alors bon apres tu peut m'sortir ta science, mais moi j'dis que rien ne vaut le concret

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19478342


Bon en plus il me parlait d'un repas à base de protéine pas d'un complément alimentaire, mais concernant le fait de manger ça juste avant l'entrainement, j'ai des gros doutes notamment parce que manger avant un effort va dériver une partie de ton sang vers ton système digestif, ce sang ne sera donc plus disponible pour les muscles l'effort sera donc bien plus difficile à tenir

Après bon tu me racontes ton expérience, j'respecte ça hein mais on peut plus facilement généraliser à partir de faits scientifique (c'est un peu l'interêt de la science en fait) que d'une expérience isolée
Je dis ce que je sais quoi rien d'autre je vais pas te dire "non c'est impossible tu mens", ça serait un exemple de scientifique mongole

trafik : bon après c'est sur que si t'es sur un site qui promotionne la whey ils vont te dire d'en prendre avant pendant après, en perf quand tu dors, le matin dans ton café quoi y'a pas d'problème

Sinon pour braves y'a pas vraiment de débat il a dit une bêtise je l'ai corrigé et il a voulu boeuffer derrière, mais ca porte pas à conséquence quoi

n'oublie pas qu'il y'a deux écoles, celles de la théorie et celle de la pratique ton baratin de staps et compagnie j'm'en pavane quoi ca fait que depuis deux ans que je connais des mecs dans les sports qu'on ce genre de dziplome et ce que je peux te dire c'est que les gars intellectualisent tellement le truc que des lors qu'ils ont fait deux répétes de dévellopé couché ils en pouvaient plus et etaient là à te sortir tout leur Jargon de merde

Moi j'ai été à l'école de la souffrance l'école de la brulure l'école ou tu laches des larmes et que tu penses à ta maman tellement que tu souffre au sport la théorie c'est bien, mais toi c'est toi, le conseil que je peux te donner en tant que combattant : SERRE LES DENTS ET POUSSE ET SI SA BRULE CA VEUT DIRE QUE C'EST BON

[Michel Martelly]

Qu'est ce que tu veux que je te dise je parle avec ce que je connais
Si tu poses une question sur du droit genre qu'est ce que tu risques pour de la pousse de beuh, mahmoud va te sortir ses gros livres de patron ousque y'a écrit toutes les lois
Si tu poses une question sur la morale et sur ce qu'il faut faire, sqj il va sortir le cor... nan ça marche pas
Mais tu vois l'idée
Et je maintiens que sale sept cherchait à savoir quand prendre son repas-protéine, pour moi je maintiens "n'importe quand après la séance".
Le reste bon ... chacun fait c'qu'il a à faire

[Braves]

Qu'est ce que tu veux que je te dise je parle avec ce que je connais
Et je maintiens que sale sept cherchait à savoir quand prendre son repas-protéine, pour moi je maintiens "n'importe quand après la séance".
Le reste bon ... chacun fait c'qu'il a à faire