Le fil des gorilles mafia

[Soldat du Roi]

les séances de muscul' sont lourdes

demain le réveil va être nazi

[Soldat du Roi]

[MEGA]

on pousse a fond prot a fond mange 4 repas par jours on fait 76Kg : but : 80Kg d'ici cet été

[Soldat du Roi]

les haltères dans ma bagnole pour la petite séance de fonte à la pause de midi, ca s'en vient, j'ai pas d'autres solutions

ce temps perdu à la pause de midi faut mettre tout ça à profit, et puis le corps a le temps de récupérer l'après-midi

l'important c'est la récupération

et puis la bombe de déodorant dans le sac, hein

[My_Little_Men_What?!]

J'espère qu'il a poussé la fonte avec Expandable part two , il a encore le potentiel, même si ça sent qu'il a délaissé la musculation pour bien plu :Scwharzdultère:

[Soldat du Roi]

il apparaitra pas torse nu dans ce film de merde je n'pense pas

[Soldat du Roi]

j'dirais non parce que le poids est mal réparti les bouquins qui bougent, très désagréable quand tu tentes de te concentrer sur l'effort

par contre tu peux mettre un tabouret pour élever tes pieds et corser l'affaire

[Résistant tchétchène]

Ben t'attaches les livres entre eux avec du scotch ou des ficelles Ensuite t'entoures le sac et les bouquins dedans avec une corde pour que l'ensemble bouge pas trop puis tu sers les bretelles du sac pour qu'elles soient bien attachées à tes épaules Tu te trouves un vieux sac et des vieux livres dont t'as plu besoin et ca te fait du matos à temps plein utilisable à tout moment

[Soldat du Roi]

[Murder Bumbaclot]

Le sorte d'entrainement Shaolin de ED

[My_Little_Men_What?!]

tu les fais eux fois plus lentement et tu verras déjà

[My_Little_Men_What?!]

ça s'passe ou quoi DDC ?!

[Soldat du Roi]

les photos les fanatiques veulent une photo

[My_Little_Men_What?!]

DOCKSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

[My_Little_Men_What?!]

Pompé à bloc

J'vienne chercher le kebab de la victoire

Bon faudrait vraiment que je mette aux abdos, le sorte de décalage musculaire à la Diallo

...Si ça continus, je vais manger du poulet ...au foyer

[2bac de Pils]

y'a tout, tout tout, MLMW?!, tout tout

[Braves]

Braves toujours présent dans l'indzustrie d'la putain d'fonte

Putain j'vois que ca lache pas sur le sujet vous etes chaud mais bon j'vois que l'été approche faut s'tenir prêts les billets fourrés dans la casquette quoi Braves vous apporte une nouvelle education Les regimes de sèche allemands

Mon cousin a transigé dans une salle de muscu Germanique ou qu'y'avait une nutritioniste dans le truc et tzout Des yeux bleus avec des cheveux blonds des seins lourds et les tétons lisses et meme pas granulés

Y m'a filé des putains de régime de seches Allemands j'en ai performé un en Mars, et putain en 7 jours j'suis tombé de 96Kg à 87kg un truc de fou bordel j'vous laisserais savoir le sorte de régime mais je vous l'dit direct faut etre détérminé comme un SS du Cachemire pour ce genre de merde c'est pas t'un truc de pédales

[Le-Rap_musique]

Laisse nous savoir

[Braves]

Régime de Seche PART I

Alors v'la le plan mes gaillards, ca se passe en 3 étapes :

Phase 1.Période de Décharge
Phase 2.Période de Recharge
Phase 3.Reprise d'une alimentation équilibrée

Phase 1. Période de Décharge

La période de décharge consiste à mener le corps à puiser dans ses reserves et à provoquer le processus dit d'auto-digestion islamique car comme beaucoup doivent le savoir parmis les sportifs dzu forum lorsqu'un effort physique est provoqué, le corps pompe de l'energie Dans un 1er temps il puise dans L'eau que tu as dans ton corps de jeune négrille, puis dans le sucre que tu as dans le sang, et enfin dans une 3e étape il tape dans les putain de graisse, comme dans l'cul d'ta meuf de maniere générale le corps tape dans les graisses au bout de 45 minutes d'éfforts

Le but de la Décharge va etre de priver le corps de TOUT TYPES DE PUTAINS DE SUCRES a continuer à nourrir le muscle en proteines dans le but d'accelerer la combustion des graisses et ainsi faire secher le gras tout en conservant le muscle Le régime de décharge s'effectue sur une période de 1 à 2 semaine, les plus nazis peuvent taper 3 semaines de régime de décharge si ils arrivent à bien le supporter psychologiquement, de maniere générale le menu hebdomadaire pour ce type de régime est le suivant


Matin : Salade/Haricots Verts et Steak
10h : Filet de Poulet Poisson ou Blanc D'oeuf dur
Midi :Salade ou Haricot Verts et Steaks
14h - 16h : Filet de poulet, Poisson, Ou Blanc D'Oeuf
Soir : Salade/Haricot Verts et FiletPoulet

En termes de consignes à suivre ensuite elles sont tres tres tres strictes, et ne pas les respecter peuvent fausser totalement la bonne continuité du régime

Pas de sucres,lent,rapides, ou de Fructose (Sucre issu des fruits)
Sel et Poivre Ok, mais éviter au maximum le sel car il provoque la rétention d'eau
Café et Thé à volonté, eau également
Huile d'olive autorisée mais très legerement sur la salade
Alcool Interdit

Performer une semaine comme ca déjà les resultats sont monstres deux semaines ca devient nazi et chaud mais sa paie après le seul bémol c'est que la diète te rends très nerveux et colérique il se peut que tu sois plus irritable que d'habitude alors fais attention avec ta femme

Phase II : La période dite de Recharge

Là il s'agit de réalimenter le muscle progressivement en énergie utile (Sucre lents & Fructose) en gros, tu vas réalimenter le corps pour te permettre de te dépasser un peu plus sur les entrainements et taper encore un peu plus dans le gras qui reste Le souci avec la recharge c'est qu'elle te permets de te réalimenter un peu plus mais il faut rester vigilant quand même en gros :

Schéma 1 : Si tu continues à perdre du poids en recharge c'est bon signe
Schéma 2 : si tu en reprends,il faudra repasser en décharge 1 semaine de plus

La recharge se passe en 3 semaines a l'issue des 3 semaines t'as un constat et tu fais en fonction de ce qui est écrit plus haut

Les repas de la Recharge sont un peu plus généreux pour ne pas dire riche, mais il faut toujours calibrer un bon entrainement en fonction.

Menu Type d'une recharge

Matin : Pommes de Terre ou Riz (pas plus de 175g après cuisson) et Poulet, Café sans sucre eventuellement
10h : Banane
Midi : Riz Poulet
14h - 16h : Blanc de poulet,blanc d'oeuf dur
Soir : Salade Steak ou Haricots Steak

Possibilité de prendre un fruit avant une séance d'entrainement et jamais de féculents (sucres lents) après 17h

Au bout des 3 semaines si il y'a une perte de poids et que d'un point de vue visuel en terme de définition musculaire il y'a un résultat évident c'est que là tu arrives au bout de ton régime et tu vas pouvoir reprendre une alimentation a peu près normale...

Phase 3 : Reprise d'une alimentation normale

5 Semaines sont passés, tu as bien souffert, tu es grand tu es beau tu es fier, oui mais il faut conserver ca jeune gaillard et ca passe par une discipline alimentaire hors pair, on va dire que la reprise d'une alimentation normale est une sorte de "régime de recharge+"

Tu vas avoir le droit à un peu plus d'aliments et un peu plus de sucres pas trop non plus

voila le menu type

Matin : Fromage Blanc,Miel, Avoine, Un verre de Jus d'Orange et Café avec 1/2 sucre
10h : Banane
Midi : Haricots Verts, Steak, Portion de Riz, Pates, Pommes de terres
14h - 16h : Un fruit
Soir : Légumes et Viande blanche,poisson ou Viande rouge

Toujours garder le reflexe du fruit avant le sport et en regle générale tu ne bouges pas trop niveau poids

Le seul petit extra que tu as droit, c'est le fameux "repas de triche " admettons le samedi tu peux te permettre de te faire un repas un peu riche, genre un Mcdo, un KFC , une pizza etc attention de pas trop en abuser

Voila mes gaillards j'espere que vous userez de cela avec raison et à bon escient

[nécessiterapvrai]

extrémiste j'tiens 3 heures à ce rythme, rien que te souvenir de cette merde moi j'ai fait 8 ans de ma vie dans les projets du sport extrémiste (de 8 à 11 ans baseball tennis football à chaque semaine, après j'ai arrêté le football pour le golf donc baseball tennis golf l'année d'après je commence le handball après j'ai gardé que le golf tennis et puis après les horaires de cours japonais j'ai plus rien foutu en club mais le foot et le VTT avec les négros s'est toujours fait d'un usage normal jusqu'à maintenant )