Le fil des gorilles mafia

[Soldat du Roi]

En parlant de ço lo

Vous penyeusez que c'est possible de prendre un petzit peu de muscle et se maintenir en forme (sans forcément chercher les gros muscles de patron ou quoi donc, juste être un peu élancé, toujours un corps élancé ) juste avec des pompes/abdos et des haltères chez soi ? sans pomper les barres de développé coucher à la yeumerde et les barres de tractions et plu ?

c'tune question que j'adresse à tous ces gorilles

j'dois avoir 30 kilos d'haltères chez moi, pas plu

tout comme RT, il a raison sur tzoute la ligneuh

[Soldat du Roi]

le truc aussi, quand tu commences et que tu n'as pas d'haltère sous la main, c'est le sceau d'eau

tu remplis au fur et à mesure, ça permet les mouvements basique chez mon ex, je prenais des pelletés de terre dans le jardin mon stzyle de rocky balboa en russie, personne n'était prêt

[Résistant tchétchène]

Tu peux aussi prendre un sac à dos et tu charges le nombre de bouquin que tu veux pour avoir le poids souhaité Puis tu le soulèves par la languette du dessus

[My_Little_Men_What?!]

Sinon tu mets 60 balles dans du fontier et un banc avec barre pour le D.C et c'est putzain de dzingue

[Textile SPLIF]

1m80 , 67 kilos , L'IMC est bon mais la maigreur est de chaque côté Le seul jeu c'est que j'ai quand même un ptzit ptzit ventre

J'suis sur la même merdze. Assez grand, pas très lourd, et pourtant ... le ventre est là.
En même temps qu'à chaque fois je manque de motivation pour courir (bon moi j'suis plutôt dans les plans de gagner de l'endurance que perdre du ventre, cette merde est secondaire pour moi).

Pourtant, il va falloir que je m'y mette sérieusement ou bien la légion ne voudra aucunement de Levi.

[Résistant tchétchène]

Tu veux faire la légion pour vrai Lévi?

[Textile SPLIF]

Tsahal me refusant pour cause de prépuce présent, je me suis dit que je pouvais aussi servir mon pays ...

Avec pour seule condition que je bouge mon gros fion avant.

[Textile SPLIF]

Bon euuuuh ... si j'veuille retrouver une petite forme physique lô ...
Le but serait non pas de faire de la gonflette, mais de développer un peu de force,d'avoir des abdominaux analoguement de perdre un peu de ventre ...

Faut que je performe dans ce pompes et abdominaux jeu ? J'doille en faire combiènne ? A quelle fréquence ?

En PLU du footing que j'envisage de pratiquer 2 ou 3 fois par semaine quoi ... et d'investir dans une barre de tractions d'ici peu .

J'sais bien que vous n'êtes pas des coachs sportifs bronzés et musclés mais je me suis dit, peu-être ces négros pourront-ils m'aiguiller sur ce qu'il faut faire (et surtout sur les conneries à ne pas faire pour m'exploser le dos ).

[2bac de Pils]

les tractions c'est l'herbe pour le haut du yeucorps

[Boeuf sauté]

Bon euuuuh ... si j'veuille retrouver une petite forme physique lô ...
Le but serait non pas de faire de la gonflette, mais de développer un peu de force,d'avoir des abdominaux analoguement de perdre un peu de ventre ...

Faut que je performe dans ce pompes et abdominaux jeu ? J'doille en faire combiènne ? A quelle fréquence ?

En PLU du footing que j'envisage de pratiquer 2 ou 3 fois par semaine quoi ... et d'investir dans une barre de tractions d'ici peu .

J'sais bien que vous n'êtes pas des coachs sportifs bronzés et musclés mais je me suis dit, peu-être ces négros pourront-ils m'aiguiller sur ce qu'il faut faire (et surtout sur les conneries à ne pas faire pour m'exploser le dos ).

CYD et Unité bras gonflé étaient des experts sur le sujet
Ils auraient pu te conseiller à chaque jour

[2bac de Pils]

unité bras gonflé

[Soldat du Roi]

la course et les abdos, y'a pas de miracle

[Textile SPLIF]

Ok, merci merci mes négrilles.

Les pompes c'est pas très utile alors ?

[Résistant tchétchène]

Les pompes c'est pas très utile alors ?

Si, ca reste le moyen le plus pratique de taffer les pectoraux Les triceps aussi Faut juste trouver la bonne position, le bon écart des bras, descendre à la bonne hauteur, pour pas faire de yeuconneries C'est un travaille plu que les gens le pensent Par ex, poser les mains à plat à terre pour faire des pompes, tu risques de choper une tendinite aux poignets Chope des appareils spéciaux avec des poignets ou bien tu poses une haltère au sol et tu t’appuies sur le manche avec le poing serré Ou sinon, tu choppes un pdf de la méthode lafay et ils te montrent toutes sortes de putain d'exercice façon pompes

[Textile SPLIF]

Ok, je voille de quoi tu veux parler.

Ouais, c'est pour éviter ce genre de merde, pour ne pas avoir un dos explosé que je demande des choses ici ... histoire d'éviter les yeuconneries qui arrivent tout bêtement en PLU.

[Résistant tchétchène]

Sinon, tu tapes la partie que tu veux taffer dans TonTube La façon que t'as plein de négros professionnels ou pas qui laissent savoir leurs yeutechniques, toutes sorte d'exos gratuitement pour la cause

[Babtou_Enragé]

la course et les abdos, y'a pas de miracle

Faut saisir les abdos pour avoir le maintien pendant la course Mais faut pas réfléchir à l'envers

Et pour perdre du bide, faut regarder comment tu te nourris bien, comme Maud et Eric avant les exams, oui c'est ça exactement

[Résistant tchétchène]

Euh, la course c'est un bon moyen pour se bousiller les articulations du bas du corps Vaut mieux faire du vélo ou de la natation il me semble

[Babtou_Enragé]

Oui la natation et le vélo c'est mieux
Pour la course faut avoir des bonnes pompes, bien attaquer le pas par le talon et pas courir dans des pentes trop raides sinon putain

[Jb boin 2017]

La meilleure solution pour ne rien se bousiller... c'est de rester chez soi, immobile