Le fil des gorilles mafia

[Phillipshave]

On s'comprend mal mon PS. Je demandais juste si c'était pas des exercices qui se performaient lors des entraînements, parce que les pompes bon c'est des mathématiques que je suis pas trop fèn. Mais sinon l'inscription à la boxe a été loadée.


Concernant la motivation, je pense que quand on débute ... c'est normal de ne pas toujours être sur le haut, non ?
Mais y'a d'l'amour pour les nègres qui conseillent, Levy n'oublie pas même s'il est chiant.

Bah si négro justement c'est la que doit être le PLU motivé sinon commence pas car c'est que t'en a pas envie fils tu vas te foutre en bas du pont rapidoss car le début ne sera pas le PLU MEGA tu vas devoir performer comme 100 millions tu vas douiller fils tu rentra chez ta maman sans même l'envie de manger mais inquiète toi pas que si tu fais les choses dans les 2-3 mois tu te sentiras puissant comme le pape François

Et tu crois quoi ? que l'entraîneur va t'acceuillir frêle comme sang et te dzire "ha oui ha oui ha oui va taper ce pute nègre à 10 ans de boxe car tu vas progresser vite" ou " ah viens on a acheté une machine fitness pd dernier cri ca travaille à ta place et tu sera PLU ford que Arnold âgé de 21ans" inquiète toi pas que ce sera plutôt après t'avoir enseigné les bases de l'effort physique il va te montre un pute tapis ou une pute corde à sauter et tu vas faire des pompes et des abdos sans aucun choix


Alors emmerde moi surtout pas avec ta barbapapa j'ai vu des boxeurs cubains faire des pompes au bord de la route à la lumière des voitures ouais pd à Cuba ya pas de putain dcourant la nuit performer des tractions dans les treillis de toiture et taper dans des ballots de paille et jparle meme pas de ceux là qui performent 5km à pied pour aller à l'entraînement alors viens pas te plaindre fais tes pompes dans ton appart avec les conseils de ton entraîneur

[Textile SPLIF]

Ok ok. Inquiète-toi pas que j'ai commencé parce que j'en ai envie. Y'a aucun doute là-dessus.
Mais ensuite c't'un rythme à prendre lorsque t'as jamais été habitué au sport, tu m'sentes ? Alors oui, les débuts sont difficiles, mais faut maintenir.

Non bien sûr, pas de combat contre un nègre qui a 10 ans de boxe, j'ai même jamais pensé ça.

[Pipe a Crack]

Surtout que les pompes c'est carrément mieux que le DC pour les sports de combat laisse les beaufs performer les grosses soulevées pédales

Plus tard les haltères pourront quand même te servir de temps à autre pour soulever ton max et développer ta force brut mais ce sera en grande partie des pompes et des tractions pour le haut du corps pompe c'est du gainage en plus de la levé tu vas très vite le sentir quand tu pourras faire des pompes à une main surtout que une fois tu auras atteint un certain niveau tu vas pouvoir faire quelques pompes en pliométrique et ainsi développer sévèrement ta frappe

Des muscles résistants en plus de tout ça après faut connaitre les différentes pompes

Un exemple de taf :




(puis oublie pas les dips)

[Textile SPLIF]

Je bats les couilles de soulever des poids autre que mon corps. Y'a pas d'soucis là dessus.

Bon, je vais suivre de nouveau le programme 100 pompes, ça m'avait l'air pas trop pédé comme merde.
Et comment réaliser quelques autres exercices chez soi. Bon par contre les tractions ... je crois que je vais devoir encore muscler un peu mes bras avant de pouvoir performer.

[Johnson & Johnson]

Tu penses trop Leuvi

Fais les chonses simplement, sans chichis T'auras tout le temps pour penser après

[Corbac Electrique]

P

[Pipe a Crack]

Vu que tu parles de Lafay, avec cette méthode si tu essaies de faire ton maximum de répétition avant de passer au niveau suivant (torcher le niveau à fond quoi) tu vas en plus de la masse pas mal t'aider niveau endurance musculaire mais si tu veux que la masse (pute nègre) tu passes directement de niveau quand ça "bloque" je pratique moi-même cette merde à chaque jour, avec quelques modifications

[Corbac Electrique]

C

[Phillipshave]

C'est un savoir, c'est sur.

Bon, dans mon vécu, j'ai pratiqué 3 mois, en fait 1 à faire des pompes et deeps et 2 de Lafay. J'ai pris 8 kg, reperdu 3. J'ai arrété pour cause de problèmes de sommeil et que je commençais à plafonner : je m'endormais pendant les séquences, surement une question de CO ou de rythme de vie à la con.
Je poussais les niveaux, mais quand je peux m'éviter de faire 15 squat par jambe 3 fois... euh bon, m'emmerdez moi pas avec ça. L’endurance qui me parle, c'est le cardio. Le reste, frappe dans un sac, décélère pas sur les ponts d'autoroute et tu l'as. Autant j'étais un malade de travail lactique en bicycle, autant en muscu poids du corps, seuleument exploser qui m'intéresse.
Si je fais que 3 reps, je constipe la dernière au maximum et je bats les couilles, tu m'sentes ?

Les squat sur une jambe jme rapelle cette partie dans les cadres de porte putain les séries de 25 le nazisme à son meilleur

[Corbac Electrique]

e

[Pipe a Crack]

Les séries en équilibre c'est la vraie merde PàC saisit à chaque jour ce genre de geste bon par contre pour les mollets, lafay je dois avouer que bon euuhhh ... euuuuuuh faut changer de sujet pour minimum quand cette merde qu'est le mollet est évoqué dans les conventions j'ai pas mal fait de c-walk c-marche et pas mal de vélo dans les Vosges en grande partie alors bon euh clairement j'ai dû faire des modifications assez agressives sur ce point en plus que j'ai plus de pneu ni de corde, pour sauter aucun bon sens mon médaillon touche à ma cheville mais aujourd'hui la corde ne touche plus à ma cheville et ne coute pas plus cher le bas pour minimum et pour le pneu bon euh mes roumains, ma leonarda n'est plus dans ce pays pour témoigner et fournir le pneu de renault 5 han mon Valls, les charters ça bloque po çô

Alors de quoi on parlait déjà, ah oui, voilà, les mollets c'est de la merde

Pousse la pédale au fond accélère (ce genre de merde que je me dis pendant les squats )

trop de café de bu

[Corbac Electrique]

p

[Pipe a Crack]

extraterrestre jésus oméga en dedans ce mollet pour quelques instants

(ça me fait toujours rire comme mot, mollet, mol-lait )

Spoiler Show

[Corbac Electrique]

s

[Pipe a Crack]

Il est bien développer quoi faut prendre soin de ses jambes même si courir ne servira à rien

[Johnson & Johnson]

Le fractionné en dessus les marches fonctionne bienne pourtzant

[Pipe a Crack]

Oui, mais je parlais juste des exercices de lafay ils sont bien de manière global mais pour tes mollets lâche cette merde obligé de prendre des autres exercices

[Phillipshave]

La plyométrie tu tsouviens dcette partie

[Croissant aux Pommes]

la pliometrie, meilleur partie jamais pour te sentir comme rambo allant a ses limites

j'compte en refaire pendant l'été, exhibant mon corps aux promeneurs

[Chyco]