Le fil des gorilles mafia

[montreal-guadeloupe]

Et dans le négro qui se met à poil dans les vestiaires et se ballade avec son pénis qui touche à son genou putain d'merde, j'ai fais les jambes aujourd'hui, trop de monde aux bras, dont un putain de gorille mafia genre fedor emelianenko mais blindé de tatoo promis, j'touche pas à ton banc

han mon sous-dimensioné froussard

[vendeur_de_poudre]

Et dans le négro qui se met à poil dans les vestiaires et se ballade avec son pénis qui touche à son genou putain d'merde, j'ai fais les jambes aujourd'hui, trop de monde aux bras, dont un putain de gorille mafia genre fedor emelianenko mais blindé de tatoo promis, j'touche pas à ton banc

han mon sous-dimensioné froussard

J'ai la frousse dans mon froc de les negres à gros bras

[dirtysteven]

Et dans la grosse douleur derrière la nuque a cause d'un exercice surement mal fait
La façon que j'peux plus bouger ma yeutête comme j'le sens

[Soldat du Roi]

et dans les gros coups de barres en pleine journée parce que hier tu soulevais tes altères avec force et que tu te disais "j'en ai encore pas mal sous l'pied, encore quelques séries"

la façon que ca me gruge le sommeil lourd

[Croissant aux Pommes]

ma prochaine technologie dfans ce muscle jeu serat la methode bulgare

j'voulais deja la faire depuis lgtps mais le typoe de la salle me l'avais deconseillé vu que j'debuttais..

http://www.letempledelaforme.com/article58-la-methode-bulgare.html

Efficacité :

Force maximale : 4/5
Force explosive : 5/5
Volume musculaire : 2/5
Force endurance : 2/5

c'est c'qui m'faut parce que finalement j'vais me mettre au combat libre (une fois par semaine), donc adieu a mon nez, ou bon j'vais p'tete acheter un casque, chai pas..

sinon, j'travaillais ce dimanche, trop fatigué en rentrant pour courir sur la poudre blanche, et maintenant elle est devenue grisatre, l'genre vermoulu. j'suis degouté, j'espere qu'elle reviendrat


Poutine, laisse savoir quel autre programme d'abdo que tu connais d'efficacité reconnue ?

[Жирино́вский]

J'ai couru 1h15 aujourd'hui et 1h15 après j'ai saisi 2 gros fromagebourgeois et les frites de l'heure Je remercie Allah à chaque jour de ne pas être obèse, car sinon REP
Mais la façon qu'on... qu'on culpabilise, tu te dis que tu vas manger saint et y'a toujours une merde qui rentre à la dernière minute, la frousse d'entendre "han tu fais un régime t'es une pute nègre " si tu refuses cette merde Et dans les repas de famille à 100 millions de calories que t'as l'impression qu'il y a toujours quelqu'un prêt à te calotter si tu manges pas tout ce qu'on te met dans ton assiette J'sais qu'vous me sentez

[dirtysteven]

Je vais dur dans la peinture

[dirtysteven]

J'ai couru 1h15 aujourd'hui et 1h15 après j'ai saisi 2 gros fromagebourgeois et les frites de l'heure Je remercie Allah à chaque jour de ne pas être obèse, car sinon REP
Mais la façon qu'on... qu'on culpabilise, tu te dis que tu vas manger saint et y'a toujours une merde qui rentre à la dernière minute, la frousse d'entendre "han tu fais un régime t'es une pute nègre " si tu refuses cette merde Et dans les repas de famille à 100 millions de calories que t'as l'impression qu'il y a toujours quelqu'un prêt à te calotter si tu manges pas tout ce qu'on te met dans ton assiette J'sais qu'vous me sentez

J'te sens
J'ai un yeupote quand on prend des pizza de chez Domino, kebab, ou qu'on s'fait des yeucrêpes,...il éponge le gras avec un sopalin...
La façon qu'au début tu golris
Mais qu'après tu lui dit "C'est bon, va te chercher une salade si c'est pour faire ça "

[Жирино́вский]

J'ai un yeupote quand on prend des pizza de chez Domino, kebab, ou qu'on s'fait des yeucrêpes,...il éponge le gras avec un sopalin...

Sauté, mais, comment... comment il fait quoi ? Il ouvre le Kebab pour mettre son sopalin dedans Le goût du truc après
Le genre qui était obèse étant petit et qui est traumatisé par la graisse

[dirtysteven]

Non non le sopalin c'est pour les frites du kebab
J'sais pas c'qu'il a, le genre de rugbyman à fond sur le physique et tout, à m'avoir taté un pec pour voir si cette merde est réelle
Non homo pourtant

[Жирино́вский]

[SouthJamaicaQueens]

[Croissant aux Pommes]

bon sinon laissez savoir si vous avez des combats bien chauds, facon ninja contre sumo, etc.. j'aime bien voir le melange des genres comme ce giant silva

[E.U.R pt3]

giant silva LE sorte de... humain à la tête extrateress'

sa face est rap musique

[Avocat Juif]

bon sinon laissez savoir si vous avez des combats bien chauds, facon ninja contre sumo, etc.. j'aime bien voir le melange des genres comme ce giant silva

Les niacks gros statuts dans le Arts Martiaux Mixés. Que des putains de freakshow spéctacles de monstres.
Dynamite! 2010 soyez pret.

Overeem Gz Up !

[Croissant aux Pommes]

Allez, Allez laissez savoir vos combats mongole favoris



sinon bon, en ce moment, j'vais performer pour 10 jours de ce full body car la salle est fermée


+ Entraînement des pectoraux :
- Développé couché 3*10

+ Entraînement du dos :
- Rowing 3*10

+ Entraînement des épaules :
- Développé militaire 3*10

+ Entraînement des biceps :
- Curl biceps barre 3*10

+ Entraînement des triceps :
- Triceps barre au front 3*10

+ Entraînement des jambes :
- Squat 2*15
- Extensions mollets 2*20

http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programmes-all-musculation/programme-musculation-full-body.html


laissez aussi savoir si vous avez des programmes pré faits que vous aimez performer. allez, emuler votre style ici quoi

[Croissant aux Pommes]

Avec les haltères pour les biceps jte conseil si tes poids sont pas pd de faire le 1er exercice de ce vidéo

j'crois que j'lai mal fait jusque là. il faut pousser en remontant avec le biceps ? ou l'effort consiste qu'a retenir la descente ?

parce qu'en meme temps ca me surprends d'utuliser la meme charge voir plus que ce golgoth aux pecs qui bougent

[Poutine]

Moi j'utilise 22kg dans le même position donc assis , je relève le poids avec les biceps exercice classique, mais lorsqu'à la fin de ma répétition je sens que je ne pourrai plus soulever je m'aide de mon autre main puis ensuite, une fois en position haute, je résiste comme dans le vidéo du blanc pec

[Croissant aux Pommes]

ok

et tu fais combien de repetitions pour cet exos ?
combien de fois

là j'suis za seize
j'le fait qu'une fois en plus du prog complet dau dessus

j've savoir l'exemple jeu a atteindre

[Poutine]

J'lai pas fait depuis un moment mais jdois faire à peu près une dizaine (avec le bras bien pendu) de répétition pour 6 série
en fait moi jfais des serie killer, je compte pas je termine les 6 séries jusqu'à épuisement