Le fil des gorilles mafia

par **Illuminati** » Sam 25 Déc 2010 23:39

moi je sent que je vais pas mal progresser, avec la respiration mieux prise en compte. j'mobstinais tu vois, mais les faits sont là. faut qu'jsois polus conscient et actif avec ma respiratioon :education:

sinon j'vais arreter les programme, marre de ces merde qui m'font pas transpirer et surtout pas progresser :humsaddam:

dis moi comment comment t'organise ta semaine poutine ?

3 fois par semaine avec parties du corps travaillée en fonction des jours ? et tu y vas a fond sans compter c'est ca ?

par **Poutine** » Dim 26 Déc 2010 03:32

J'organise pas ma semaine en fait c'est suivant l'envie et la vitesse de récupération des muscles :heenok13:

mais pendant ma prise de masse lorsque j'étais sérieux dans la musculation jeux, c'était 1 jour de full body suivit d'un jour de repos (voir 2) et re full body, bon les séances durée dans les 1h30 quoi :delarue:

ensuite je terminais avec 30 min d'abdo :delarue:

Le jeux c'est que maintenant il m'arrive de ne rien faire pendant 1 semaine :lgc:

et lorsque j'reprends une séance intensive de traction (biceps tricpes dos pec etc), j'met 3 voir 4 jours à récupérer :ladouleur:

voila pourquoi j'ai jamais de semaine type.
Mais de manière général c'est 2 fois minimum par semaine :commentjvaisfairepourdesecendre?:

avec 1 voir 2 jours de repos pour chaque groupe travaillé, ca dépend de comment tu te sens quoi :cestunjeu:

et pour les répétition tu fais l'exercice jusqu'à épuisement, tu peux compter pour voir si tu progresse quoi :rienachierputenègre:

ou pour te donner un minimum à atteindre.
Mais tout ca reste spécifique à ce que tu recherches (volume, endurance) et au matériel que tu as a ta disposition (poids pd :putenegre:

, machins lourds :machinssontlourds:

)
Sinon j'avais testé de n'faire que 3 séries de biceps/triceps tout les jours juste pour entretenir et c'est pas mon mal non plus, ca passe vite, moins de routine et tout les jours tu te sens "bien" :hum:

et pour ma femme des vrais seins

Bon par contre rep les jambes quoi :flane:

par **Illuminati** » Dim 26 Déc 2010 05:07

pour ceux là qui veulent

full body ? :ohohputain:

t'as des progs pré fait, c'genre de merde ? :ohohputain:

tu dis qu'tu fais l'exercice jusqu'a epuisement :sourirekabile:

, mais bon, disons si tu fais deux ou trois fois par semaine, tu fais plusieurs muscles par entrainement. donc si tu t'espuises sur l'un tu ne peut que flaner sur l'autre :putenegre3:

j'comprenne pas :regardquitue:

moi c'est force endurance vitesse quoi, tout ce qui peut m'aider a etre efficace au combat libre ou au krav maga

les routine j'capte pas, j'finis a chaque fois pas extenué tu vois. donc j'me dis que ma regression doit venir de là meme si j'respecte le prog' :humjvoispas:

alors qu'avec le full body que j'reperforme là, ma congestion est flagrante :han3:

meme si je sais d'avance que il m'en faudrat d'autre progs sinon je vais restagner comme de par le passé :sousmalangue:

le materiel a ma dispo, c't'une salle de banlieue (qui est fermée jusqu'au 3), c'est varié sauf pour les jambes :putenegre3:

, et chez moi banc plus haltere (82 kilos max, sauf qu'il faut aligner tout les deux ou un kilos (voir 500 grammes pour le faire :hahaha:

)) (j'ai mis une annonce sur le bon coin pour choper des 5 a 20 kilos) :heenok19:

putain

d'merde

j'ai les fou, aujourdh'ui j'vais me faire la liste de le les aliments qu'jvais absorber pour donner le meilleur a mes muscles :bijou:

edit : finalement au vu de tout ce qu'il faut surveiller, j'vai me contenter d'acheter cette merde

dis moi si j'suis sur la bonne voie

j'pe t'en prendre avant/apres les entrainements de sport de combat ? :humsaddam:

la suite en janvier, c'est trois entrainements, un de combat libre que j'vais decouvrire, et deux de krav par semaine. plus une semaine sur deux un foot en salle, ca laisse peu de temps (j'ai aussi un sommeil de merde, donc bon quand j'rentre du taf (batiments) que j'me suis gelé la journée sans avoir dormis, bah j'esquive la seance. donc bon.. j'reve a ton style sans "calculs'. d'ailleurs j'suis le seul mongole a la salle zavec une feuille.., meme les bodybuildés ont rien sur ca. :infratunes:

donc j'cherche a comprenne moi.. moi qui aime l'organisation (ou tout l'inverse aussi en fait) :humjvoispas:

ca c'est.. ca c'est ma vie han ! :cestunjeu:

par **lodilodi** » Dim 26 Déc 2010 16:04

la seul chose que je connais c'est banc + bar de devellopé coucher haltère et pompes :cettephrase:

et un peu de cours a pied :sourirekabile:

le reste enmerder moi pas avec sa

le yeumecs qui passe leurs vie sur la muscu avec toute sorte de programme :matete:

mais quand est ce qu'ils baisent? :han3:

par **Illuminati** » Dim 26 Déc 2010 21:54

ce francais au style peu academique va signer en ufc ou mma, j'ai pas tout compris mais ca va etre grosse saveur :matete:

sinon

comment que euh bon, ca va etre chaud pour JCVD, ressent son emotivité :sourirekabile:

par **Avocat Juif** » Lun 27 Déc 2010 13:45

Todd Duffee vs Alistair Overeem :oh:

la merde est officiele putain ya rien d'illegaux

par **Soldat du Roi** » Lun 27 Déc 2010 13:53

Illuminati a écrit:

comment que euh bon, ca va etre chaud pour JCVD, ressent son emotivité

respect van damme :bijou:

respect

par **Illuminati** » Lun 27 Déc 2010 15:29

ca pour 15 euros sur ebay annonce

ensemble de muscu. 2 barres avec total de poids : 2 de 10kg, 6 de 5kg et 2 de 2kg

merci au criminel qui m'avais glissé l'info des petites annonces :pyramidekevlar:

par **montreal-guadeloupe** » Lun 27 Déc 2010 19:12

Illuminati a écrit:

ce francais au style peu academique va signer en ufc ou mma, j'ai pas tout compris mais ca va etre grosse saveur

sinon

comment que euh bon, ca va etre chaud pour JCVD, ressent son emotivité

ce négro me fait penser à fedor :humsaddam:

seulement d'la façon qu'il a l'air blasé de toute cette merde :sourirekabile:

par **My_Little_Men_What?!** » Lun 27 Déc 2010 19:22

Muscue+PiedIng, pour lutter contre la beuh :rienachierputenègre:

...Et le bordeaux :supmama:

, qui me désaxe...Un p'tit peu :socialclub:

par **vendeur_de_poudre** » Mar 28 Déc 2010 13:14

J'me suis niqué l'épaule hier au tirage nuque putain :putain:

Bon même temps que je performe le dos, je regardais une meuf faire du tapis de course sans porte boobs :heenok13:

par **Avocat Juif** » Mar 28 Déc 2010 14:21

Putain séance dorsaux

soulevé de terre
rowing
tractions
tbar row
shrugs
:reptilien:

ya pas grand monde qui

par **vendeur_de_poudre** » Mar 28 Déc 2010 20:11

Avocat Juif a écrit:Putain séance dorsaux

soulevé de terre
rowing
tractions
tbar row
shrugs

ya pas grand monde qui

C'est quoi tbar row et shrugs :doigtoeil:

Moi je fais poulie basse, poulie haute et j'alterne les prises et rowing

par **Avocat Juif** » Mar 28 Déc 2010 20:33

par **Illuminati** » Mar 28 Déc 2010 21:01

celle ci j'essaye de comprendre

par **Жирино́вский** » Mar 28 Déc 2010 21:15

Si vous voulez des combats mongols regardez les tout premiers UFC :han2:

Et dans les mecs en kimono qui se battaient contre des mecs en gants de boxe :flane:

Maintenant, bon, on risque plus de voir ce genre de merdes, les mecs de l'UFC sont tous passés au MMA et Ju-Jitsu :biere:

En plus que que James Toney s'est fait régulariser au bout de 10 secondes par Randy Couture :heenok13:

par **Avocat Juif** » Mar 28 Déc 2010 21:44

Жирино́вский a écrit:Si vous voulez des combats mongols regardez les tout premiers UFC Et dans les mecs en kimono qui se battaient contre des mecs en gants de boxe
Maintenant, bon, on risque plus de voir ce genre de merdes, les mecs de l'UFC sont tous passés au MMA et Ju-Jitsu En plus que que James Toney s'est fait régulariser au bout de 10 secondes par Randy Couture

Le mec qui avait UN seul putain de gant de boxe sur sa main gauche :hehehe:

Les sumos

Le mec qui fait un salut nazi :hehehe:

Les gros rouge-cou :hehehe:

par **Poutine** » Mar 28 Déc 2010 23:16

Illuminati a écrit:

HEIN MON VIEILLARD :radio:

par **Illuminati** » Mer 29 Déc 2010 03:15

salut nazi ? cou rouge ?

sinon expliquez pour les incultes, a part l'ufc y a quoi ?

le banner il est dans quoi ?
l'k-1 c'est pratiqué par quel genre de loubards ? les styles

j'viens d'matter randy ce couture contre le lardon toney :chierchirac: